Le yoga: à la maison ou avec un prof?

J'avais besoin de me déconnecter, de lâcher prise et d'évacuer mon stress tout en prenant soin de mon corps. J'ai donc débuté le yoga en regardant des vidéos youtube. Plus tard, en voyage, j'ai eu la chance d'avoir des cours avec un prof. L'expérience est-elle la même? Est-il préférable de commencer le yoga seul à la maison ou de prendre des cours? Je réponds à ces questions dans cet article!



Le yoga, c'est quoi?

D'origine orientale, le yoga s'implante doucement en Occident et compte de plus en plus d'adeptes. Si cette discipline est de plus en plus prisée, c'est surement parce qu'elle n'exige pas de compétence particulière et peut être pratiqué à tout âge. Le yoga est excellent pour le corps et l'esprit et comprend une grande diversité de techniques. Il développe la souplesse, garde le corps en bonne santé, il éveille l'esprit à la joie et à la compassion, permet de se relaxer ou encore de soulager des maux tels que des troubles digestifs ou le mal de dos.

Il est temps de se bouger…

A la maison, j’étais la seule à ne pas faire de sport régulièrement. Mes parents et ma sœur font une heure de cardio ou de muscu tous les soirs (on a carrément un vélo elliptique dans le salon), alors que moi j’étudiais, j’écrivais ou je mangeais (des chips, tant qu’à faire).  Puis, petit à petit, je me suis rendu compte que mon mode de vie n’était pas le meilleur du monde : je restais trop assise, je mangeais trop et ne pratiquait qu’un sport (le patinage artistique) une fois par semaine. Résultat ? Aucune souplesse, fatigue chronique et mal de dos à 22 ans. J’ai donc décidé de me bouger les fesses.

Le yoga à la maison

J’ai découvert le yoga chez moi, dans mon salon, avec le défi 30 jours de yogacoaching. C’est un super défi à relever car les séances ne sont pas trop longues (30 minutes) ni trop intensives (on y va progressivement). Sur le moment, cela me suffisait amplement et je ne voyais pas l’intérêt de payer des cours et de me déplacer. Je pouvais pratiquer ce sport tous les jours de mon salon et cela me convenait parfaitement. Les séances étaient variées et je me sentais mieux (un peu plus souple et forte). Evidemment, il ne faut pas s’attendre à perdre 3 kilos en une semaine ou à savoir faire le grand écart après un mois de yoga. Le yoga muscle en profondeur, ça prend donc plus de temps qu'un autre sport, mais les progrès seront là si vous persévérez. 

Le yoga avec un prof

Début juillet, je suis partie en l’Angleterre pour un mois de volontariat dans un centre bouddhiste. Il s’avère qu’une volontaire américaine était prof de yoga, elle nous a proposé de faire une séance par jour d’une heure avec elle. L’avantage principal d’avoir un prof de yoga est qu’il peut vous corriger si vous faites mal une posture. De plus,  il peut également adapter son cours à vos besoins du moment.  Alyssa (la prof de yoga) nous demandait donc tous les jours si on avait des envies particulières. Elle commençait toujours ses cours avec un peu de méditation et finissait avec de la relaxation. J’aimais aussi le fait qu’on soit en groupe, ça donne de l’énergie et de la motivation. 

La suite ?

Je pense que je m’inscrirais à des cours de yoga en Belgique une fois par semaine dès que je reprendrai les cours en septembre car j’aime l’idée d’aider quelqu’un à vivre de sa passion et parce que j’aime pratiquer en groupe. Et surtout, j’aime le fait d’être totalement déconnectée de toute technologie pendant mes séances. J’ajouterais des séances de yoga (et peut-être du cardio ou muscu) chez moi, tout cela sans me mettre la pression et sans me fixer d’objectif (je sais que certains en ont besoin, mais moi ça a tendance à me décourager plus qu’autre chose).



Contrairement à la méditation où j’ai toujours un peu de mal, j’adore le yoga car il me permet de penser à autre chose, à m’assouplir, me muscler ou encore à améliorer ma capacité de concentration. Je vous encourage tous et toutes à essayer, que ce soit à la maison ou avec un prof!


Commentaires

  1. Coucou !
    j'ai une petite question.
    Est-ce que tu penses qu'il est possible d'essayer le Yoga avec un (gros) problème au genou ? J'imagine qu'il y a forcément certaines choses que je ne pourrais pas faire, comme dans tous les sports. Mais je me suis dit que je ne pourrais jamais essayer à cause de ça. J'ai des problèmes depuis 10 ans et je me suis faite opérée 2 fois, j'ai déjà de l'arthrose.. enfin mon genou est dans un sale état, donc tu crois que c'est possible d'essayer un peu quand même ?
    Par exemple je sais déjà que la position dans laquelle tu es sur la photo, c'est impossible pour moi... ^^

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Coucou! :) Je pense qu'il vaut mieux directement demander à une prof de yoga :s

      J'avais une copine qui avait un petit problème au genoux et qui faisait quelques positions de yoga mais pas toutes... Dans ton cas, une chose est sûre, ne commence pas seule mais avec un prof qui pourra te dire exactement comment ne pas te blesser ...

      Bisous,
      Océane

      Supprimer
  2. Vraiment chouette cet article, j'ai beaucoup aimé. Pour ma part, je fais parfois quelques séances de Yoga à la maison et j'adore. C'est une activité vraiment positive.

    Bisous, et bon lundi.

    Manon,
    www.chouquettes-mascara.com

    RépondreSupprimer
  3. Coucou !
    Le yoga fait également partie de mon quotidien :)
    Je trouve que pour débuter il est mieux d'aller dans des bons cours de yoga car, comme tu l'écris, le professeur peut corriger nos postures et je trouve ça essentiel, obligatoire même ! Car bien qu'il s'agit d'une pratique douce on peut se faire très mal si les mouvements sont mal fait.
    Les cours en ligne offrent beaucoup d'avantages également, on peut aussi créer ses propres séances quand on n'a pas Internet :)
    Bonne soirée

    RépondreSupprimer
  4. j'aimerais bien essayer le yoga, mais je trouve que les cours sont malheureusement très chers!

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. C'est vrai que comme beaucoup de sports, c'est assez cher, du coup il y a la solution vidéos en ligne :)

      Supprimer

Enregistrer un commentaire

Suivez-nous!

Articles les plus consultés